La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) ha publicado un informe que detalla hábitos alimentarios esenciales para mujeres durante la menopausia. El documento recomienda el consumo de alimentos ricos en proteínas, omega-3, fibra, calcio, hierro, magnesio y vitaminas B, C, D y E para prevenir complicaciones de salud como la pérdida de masa ósea y problemas cardiovasculares. Además, se destaca la importancia de realizar ejercicio regularmente para mejorar la calidad de vida en esta etapa. La AESAN enfatiza que adoptar una dieta saludable y evitar tóxicos es crucial para el bienestar de las mujeres en menopausia.

La menopausia puede causar síntomas cognitivos conocidos como "niebla mental", que afectan la memoria y la concentración en un 34% a 62% de las mujeres. La Dra. Anna Brugulat, experta en neurociencia, explica que estos cambios son temporales y no indican deterioro permanente. La niebla mental se manifiesta como olvidos recientes, dificultad para concentrarse y problemas multitarea. Para mejorar la memoria durante esta etapa, se recomienda reducir el estrés, priorizar el sueño y adoptar hábitos saludables como ejercicio regular y una dieta equilibrada. Consultar a un profesional es aconsejable si los problemas de memoria interfieren significativamente en la vida diaria. .

La noticia aborda la relación entre el sistema de dependencia en España y la longevidad femenina, destacando que este sistema tiene un rostro predominantemente femenino. A pesar de que las mujeres viven más años que los hombres, gran parte de ese tiempo se pasa en condiciones de salud precarias, lo que se traduce en una mayor necesidad de cuidados. La investigación revela que las mujeres mayores presentan una mayor carga de morbilidad y dependen más del sistema de atención debido a su estado de salud deteriorado, especialmente tras la menopausia. Este fenómeno resalta la importancia de adaptar los sistemas de cuidado a las realidades sociodemográficas actuales, donde la viudedad y la soledad son factores determinantes en la dependencia femenina.